jak cwiczyc

smpa w ogóle da się tak ćwiczyć? ^^ ja jak nie zjem 300g kury z warzywami +trochę (saszetka Haliny np ;p) ryżu/kaszy, to nie jestem wstanie sztangi ze stojaka zdjąć;] - - > Nie wyobrażam sobie robić MC przy mniej niż 8 powtórzeniach po gainerku, już wolałbym opcję camela - owsianka+np omlet z 10 białek i 2 żółtek - przynajmniej nie burczy w [...]

"Czy taki trening jak sobie aplikuje jest w porzadku do redukcji, czy moze jakas zmiana dalaby lepsze efekty ?" Mozesz cwiczyc tr. obwodowym czy na sile-wszystko jedno trening w tym wypadku nie ma wiekszego znaczenia, grunt to dieta i aeroby + ew. jakis spalacz

na poczatek proponuje 'Dietanabol'(naucz sie pozadnie odrzywiac) po drugie 'treningosteron'(naucz sie cwiczyc,sprawdz co dla ciebie najlepsze)a wtedy za 2-3 lata zrob se cykl jak juz nie beda cie trzepaly odrzywki..... kurde stary z***iesz se organizm a i spadnie ci prawie napewwno.. a wiesz co to PCT(odblok)??

jak masz kase i czas poza treningiem zeby na nim cwiczyc , i miejsce co najwazniejsze - to kup, jak nie spelniasz ktorys z warunkow to nie :P

:) Tak wiem ze to nie HST...MOwiłem tylko ze cwiczyłem HST zeby zaznaczyc ze trenowałem całe ciało 3 razy w tygodniu i jak to dostosowac do ekspanderów! Ale skoro piszesz ze moge cwiczyc nawet codziennie to moje wątpliwosci zostały juz rozwiane! Dzieki! P.S.Jesli ktos ma jednak odmienne zdanie z sensownym uzasadnieniem to bardzo prosze o [...]

Ps. mam jeszcze 2 pytania 1. Co do ćwiczeń na klatkę - czy faktycznie lepiej ćwiczyć tylko na ławce, a te różne wyciągi sobie darować? Jaka jest różnica? 2. Czy faktycznie mam budowę taką jak napisałem w tytule, czy się mylę?

[...] w 3 serii jest z dość dużym "bujnięciem". -drugie ćwiczenie to siedząc w lekkim skosie chwytem młotkowym.Za******* wzmacnia łapę. 3 serie z taką samą progresją jak wyżej. -trzecie ćwiczenie jest już typowym ćwiczeniem na "wybicie" bicepsa. Dowolne - np. może być przyciąganie obustronne linek na bramie. 3 serie po 12 [...]

Samo białko nie wystarczy, nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i węglach. 10 wskazówek jak opanujesz będzie ok, tam masz podstawy. Ja bym ci na razie polecał zrobić FBW jeden zestaw, same podstawy które zbudują ci fundamenty masy i siły, jak przypilnujesz diety i odzywiania powinno być ok. Przysiady ze sztangą 4s Podciąganie na drązku 4s [...]

[...] i psychologa potrzebują bo ze strachu zwinięci w kłębek płaczą pod prysznicem? I to są zawodowcy których jedynym zajęciem jest ćwiczyć, jeść i spać? I ewentualnie wymłócić jakąś senioritę w klubie, jak czarny amerykański futbolista? Większe obciążenie psychiczne ma trenujący amatorsko studenciak wieczorowy, który w tygodniu zapiernicza jeszcze [...]

nie chce byc smieszny piszac tutaj jako ze silownia dla mnie jest tylko dodatkiem do inneo rodzaju treningow ale najbardziej lubie triceps i to jak jest i go cwiczyc no lae pytales to masz

ja wszystko lubie ćwiczyc, bo jak bym nei lubiał to bym po prostu nie ćwiczył ale najbardziej lubie klatke, ramiona

Ja uwielbiam ćwiczyć na bica, po prostu kocham jak jest pompa

Ja uwielbiam robic przysiady, wiec lubie cwiczyc nogi oraz klatke, poniewaz jak narazie najlepiej sie rozwineła. Reszta ujdzie w tłumie ;)

Juz zaczelam sie ograniczac-jem tylko pol czekolady dziennie,poza sniadaniem i kolacja...hehe i nie wiem jak dlugo tak wytrzymam :D A mam pytanko czy np.jak bym cwiczyla tak codziennie przez dajmy na to 2 miesiace i w tym czasie bym przytyla ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly [...]

Działa każdy plan, ale periodyzować trzeba, a nie jechać rok jednym planem i narzekać, że masa nie chce iść. I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? I niby trening dzielony typu PPL albo góra-dół jest dla Ciebie [...]

a słyszałes cos takiego jak cwiczenie na antagonistyczne grupy miesni?? jak nie wiesz to sie nie udzielaj moze cwiczyc klate+plecy

Każdy sobie z ciebie jaja robi. Jak chcesz ćwiczyć tylko biceps to dowidzenia, nikt ciebie poważnie nie będzie traktował. XD

[...] mięśni lędźwiowych proponowany streaching biodrowo-ledzwowego i prostownika grzbietu..Do tego mało rozwinięte mięśnie brzucha i pośladkowe..Dla tego chciał bym wiedzieć jakie najlepsze ćwiczenia są na te mięśnie i jak ewentualnie zmodernizować mój plan..ile powtórzeń ile razy w tygodniu itd...Fizjoterapeuta zaleca mi właśnie to co napisałem [...]

Moglby ktos zorientowany wypisac wszystkie silownie w Katowicach, wraz z tym ile kosztuje karnet? Gdzie najlepiej aktualnie cwiczyc. Jak ktos znajdzie chwile i napisze to bede wdzieczny!

[...] itd. Dobrze jest usłyszec od innych ze to co robisz przynosi efekty :) Trzymaj takze diete to bedziesz myslal o niej, co kiedy zjeść i na depresje juz nie bedziesz miał czasu ;). Jak zobaczysz pierwsze efekty bedzie Ci duzo lzej. A jak juz to robisz to znajdź se dziewczyne .Pozdro i 3maj sie. Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-05 18:24:10